Tips Cara Atasi Otot Pegal karena Duduk Seharian - Duduk seharian tentu menyebabkan otot pegal. Nah untuk mengatasi itu kali ini ria mau berbagi Tips Cara Atasi Otot Pegal karena Duduk Seharian.
 |
| Otot Pegal |
Berikut Tips Cara Atasi Otot Pegal karena Duduk Seharian :
Gerakkan Tubuh
Jalan kaki setiap beberapa menit sekali. Bangkit dari tempat duduk secara berkala. Yang penting tubuh Anda perlu banyak gerak. Dengan begitu, aliran darah akan lancar dan oksigen bisa mengalir ke otot yang pegal sehingga bisa membantu menguraikan asam laktat. Dan, akan lebih baik jika Anda melakukan peregangan otot atau pemanasan sejenak sebelum bekerja dan duduk berjam-jam di depan komputer.
Siram dengan Air Es
Otot terasa sangat pegal. Tubuh terasa sangat letih. Siram bagian tubuh yang pegal dengan air es. Awalnya mungkin terasa sakit, tapi justru dengan cara itu sirkulasi akan lebih lancar di area yang pegal.
Pijat dengan Bola Tenis
Tak sempat meminta bantuan orang lain untuk memijat tubuh Anda? Anda bisa menyiasatinya dengan memijat menggunakan bola tenis. Caranya mudah sekali. Pijat area tubuh yang pegal dengan bola tenis secara perlahan dengan gerakan memutar.
Jalan kaki setiap beberapa menit sekali. Bangkit dari tempat duduk secara berkala. Yang penting tubuh Anda perlu banyak gerak. Dengan begitu, aliran darah akan lancar dan oksigen bisa mengalir ke otot yang pegal sehingga bisa membantu menguraikan asam laktat. Dan, akan lebih baik jika Anda melakukan peregangan otot atau pemanasan sejenak sebelum bekerja dan duduk berjam-jam di depan komputer.
Siram dengan Air Es
Otot terasa sangat pegal. Tubuh terasa sangat letih. Siram bagian tubuh yang pegal dengan air es. Awalnya mungkin terasa sakit, tapi justru dengan cara itu sirkulasi akan lebih lancar di area yang pegal.
Pijat dengan Bola Tenis
Tak sempat meminta bantuan orang lain untuk memijat tubuh Anda? Anda bisa menyiasatinya dengan memijat menggunakan bola tenis. Caranya mudah sekali. Pijat area tubuh yang pegal dengan bola tenis secara perlahan dengan gerakan memutar.
Siram dengan Air Es dan Hangat Bergantian
Siramkan air hangat ke bagian otot yang pegal. Diamkan 2 menit. Lalu siram dengan air es, diamkan 30 detik. Ulangi sebanyak 5 kali. Metode ini akan membantu membuka dan menutup pembuluh darah, yang bisa mengeluarkan asam laktat dari otot pegal Anda.
Siramkan air hangat ke bagian otot yang pegal. Diamkan 2 menit. Lalu siram dengan air es, diamkan 30 detik. Ulangi sebanyak 5 kali. Metode ini akan membantu membuka dan menutup pembuluh darah, yang bisa mengeluarkan asam laktat dari otot pegal Anda.
Semoga artikel Tips Cara Atasi Otot Pegal karena Duduk Seharian dapat bermanfaat.
disiram dgn air es juga ya Mba..brrrr..! :)
BalasHapusIya mas :)
BalasHapus