Makanan Peningkat Kesuburan, Wanita Wajib Baca Ini - Ingin Subur? khususnya bagi wanita yang ingin mempunyai anak. Tentunya kesuburan itu juga diharapkan oleh para pria kepada pasangannya.
 |
| Makanan Peningkat Kesuburan Wanit |
Nah, kali ini ria mau berbagi beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesuburan wanita.
Berikut Makanan Peningkat Kesuburan Wanita:
1. Susu, keju, yogurt, dan es krim
Sebelum memasuki masa kehamilan. Seorang calon ibu harus tercukupi kebutuhan Kalsiumnya. Dengan kandungan kalsium yang cukup, maka hal tersebut akan dapat mendukung perkembangan tulang bayi. Kalsium juga berperan penting selama fase prakonsepsi terutama dalam hal meningkatkan kesuburan. Agar kesuburan kandungan wanita semakin meningkat konsumsilah kalsium yang bersumber dari susu, yogurt, es krim dan keju. Menurut penelitian wanita yang hamil harus memenuhi 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.
2. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian diperlukan untuk membantu meningkatkan kesuburan kandungan wanita. Hal ini penting karena bagaimanapun karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga yang diperlukan untuk menguatkan tubuh.
3. Buah dan sayuran berwarna cerah
Buah selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang dapat mengurai radikal bebas. Manfaat buah dan sayuran hijau dalam menyuburkan kandungan adalah menstabilkan hormone reproduksi. Selain itu buah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Selalulah beli buah segar terutama yang berasal dari organic.
4. Konsumsi Daging ayam
Pilihlah daging ayam kampung yang bukan diberi makan konsentrat atau makanan pabrik. Daging ayam penting karena terdapat protein dan zat besi, yang mana akan membantu kesuburan kandungan wanita.
5. Konsumsi Telur
Pilihlah telur kampong yang banyak mengandung antikosidan dan omega 3. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap sebelum pembuahan dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida.
Konsumsi satu telur per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat.
6. Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau
Pentingnya zat besi tidak saja bagi sang calon jabang bayi namun zat besi yang cukup akan menjadikan siklus sperma wanita menjadi lebih teratur. Apabila siklusnya teratur maka masa subur wanita menjadi lebih mudah untuk dihitung. Selalulah konsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung karena hal tersebut akan dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara signifikan dalam kurun waktu satu bulan.
7. Konsumsi Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dipercaya dapat membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang dapat meningkatkan kesuburan kandungan wanita. Konsumsi kacang-kacangan dapat juga untuk menangkal radikal bebas sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
8. Konsumsi Minyak zaitun
Konsumsi minyak zaitun 2 sendok setiap hari secara rutin bagus untuk menyuburkan kandungan karena di dalam minyak zaitun itu sendiri terdapat kandungan vitamin E yang sangat tinggi termasuk juga kandungan Omega-3 yang dapat meningkatkan kesuburan. Omega 3 juga bagus untuk memperbaiki kualitas sel sperma dan sel telur. Diharapkan dengan konsumsi secara rutin, maka peluang kehamilan akan menjadi lebih dapat dicapai. Itulah beberapa makanan peningkat kesuburan wanita yang harus dikonsumsi untuk kehamilan yang diinginkan.
Sebelum memasuki masa kehamilan. Seorang calon ibu harus tercukupi kebutuhan Kalsiumnya. Dengan kandungan kalsium yang cukup, maka hal tersebut akan dapat mendukung perkembangan tulang bayi. Kalsium juga berperan penting selama fase prakonsepsi terutama dalam hal meningkatkan kesuburan. Agar kesuburan kandungan wanita semakin meningkat konsumsilah kalsium yang bersumber dari susu, yogurt, es krim dan keju. Menurut penelitian wanita yang hamil harus memenuhi 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.
2. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian diperlukan untuk membantu meningkatkan kesuburan kandungan wanita. Hal ini penting karena bagaimanapun karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga yang diperlukan untuk menguatkan tubuh.
3. Buah dan sayuran berwarna cerah
Buah selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang dapat mengurai radikal bebas. Manfaat buah dan sayuran hijau dalam menyuburkan kandungan adalah menstabilkan hormone reproduksi. Selain itu buah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Selalulah beli buah segar terutama yang berasal dari organic.
4. Konsumsi Daging ayam
Pilihlah daging ayam kampung yang bukan diberi makan konsentrat atau makanan pabrik. Daging ayam penting karena terdapat protein dan zat besi, yang mana akan membantu kesuburan kandungan wanita.
5. Konsumsi Telur
Pilihlah telur kampong yang banyak mengandung antikosidan dan omega 3. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap sebelum pembuahan dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida.
Konsumsi satu telur per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat.
6. Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau
Pentingnya zat besi tidak saja bagi sang calon jabang bayi namun zat besi yang cukup akan menjadikan siklus sperma wanita menjadi lebih teratur. Apabila siklusnya teratur maka masa subur wanita menjadi lebih mudah untuk dihitung. Selalulah konsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung karena hal tersebut akan dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara signifikan dalam kurun waktu satu bulan.
7. Konsumsi Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dipercaya dapat membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang dapat meningkatkan kesuburan kandungan wanita. Konsumsi kacang-kacangan dapat juga untuk menangkal radikal bebas sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
8. Konsumsi Minyak zaitun
Konsumsi minyak zaitun 2 sendok setiap hari secara rutin bagus untuk menyuburkan kandungan karena di dalam minyak zaitun itu sendiri terdapat kandungan vitamin E yang sangat tinggi termasuk juga kandungan Omega-3 yang dapat meningkatkan kesuburan. Omega 3 juga bagus untuk memperbaiki kualitas sel sperma dan sel telur. Diharapkan dengan konsumsi secara rutin, maka peluang kehamilan akan menjadi lebih dapat dicapai. Itulah beberapa makanan peningkat kesuburan wanita yang harus dikonsumsi untuk kehamilan yang diinginkan.
0 komentar:
Posting Komentar