5 Makanan Ini Sehatkan Sendi - Usia yang semakin tua biasanya menjadi penyebab utama dari penyakit persendian. Tapi jangan khawatir, kali ini ria mau berbagi info tentang 5 makanan yang bisa sehatkan sendi part 2.
 |
| Brokoli |
Berikut 5 Makanan Ini Sehatkan Sendi - Part 2:
1.Brokoli
Berasal dari keluarga yang sama dengan kale, brokoli mengandung sulforaphane, yaitu zat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak kalsium dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan sendi.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun, terutama yang extra virgin, mengandung banyak oleocanthal. Oleocanthal adalah zat yang bisa mencegah peradangan dan baik untuk kesehatan sendi. Minyak lain yang baik untuk persendian adalah minyak walnut yang mengandung omega-3 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan minyak zaitun.
3. Jahe
Jahe telah digunakan sejak lama untuk meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan. Jahe mengandung zat yang disebut gingerol yang berguna untuk mencegah peradangan.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung polyphenol, yaitu sejenis antioksidan yang menjaga kesehatan sendi. Teh hijau juga mengandung antioksidan EGCG yang penting untuk meredakan rasa sakit akibat arthritis dan mencegah kerusakan molekul pada sendi.
Berasal dari keluarga yang sama dengan kale, brokoli mengandung sulforaphane, yaitu zat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak kalsium dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan sendi.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun, terutama yang extra virgin, mengandung banyak oleocanthal. Oleocanthal adalah zat yang bisa mencegah peradangan dan baik untuk kesehatan sendi. Minyak lain yang baik untuk persendian adalah minyak walnut yang mengandung omega-3 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan minyak zaitun.
3. Jahe
Jahe telah digunakan sejak lama untuk meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan. Jahe mengandung zat yang disebut gingerol yang berguna untuk mencegah peradangan.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung polyphenol, yaitu sejenis antioksidan yang menjaga kesehatan sendi. Teh hijau juga mengandung antioksidan EGCG yang penting untuk meredakan rasa sakit akibat arthritis dan mencegah kerusakan molekul pada sendi.
Baca Juga: Punya Jerawat? Hilangkan Dengan Cara Ini
5. Produk susu
Tak diragukan lagi bahwa produk susu mengandung banyak kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Direkomendasikan untuk mengonsumsi dua sampai tiga porsi produk susu seperti susu dan yogurt setiap hari. Namun jika Anda memiliki arthritis, sebaiknya jangan konsumsi susu karena bisa memperburuk keadaan sendi.
Tak diragukan lagi bahwa produk susu mengandung banyak kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Direkomendasikan untuk mengonsumsi dua sampai tiga porsi produk susu seperti susu dan yogurt setiap hari. Namun jika Anda memiliki arthritis, sebaiknya jangan konsumsi susu karena bisa memperburuk keadaan sendi.
0 komentar:
Posting Komentar
Click to see the code!
To insert emoticon you must added at least one space before the code.